一个人的心态，靠的是什么

心理学家詹姆斯曾说：人们可以通过心态来改变生活，这可以说是我们这一代人最伟大的发现。

没人不想有个好心态，但不愁不怨、积极乐观，并非一般人能达到。遇到了困难，更稳不住。

其实改变心态，并非我们想象的那么难。

一时，一世，好心态靠的是什么？这篇文章给你答案。

短期心态靠目标

赶工作业绩、重要会议、备战考试，都需要心态，这种短期心态，主要靠你的目标。

专注在目标上，就没有什么能干扰你。

师姐考公务员的时候，每天定好背多少页书，做几道题，就一定完成。

她果断把朋友圈关了，复习时两只眼睛死盯着书本，谁叫她都听不见，谁也没见她崩溃难过。

当时除了眼前的题，她什么也没想，甚至没时间考虑“能不能考上”。

你或许也经历过，连续几天加班，熬着夜赶指标，按理说早受不了了，但直到100% 完成，也没觉得太痛苦。

你会觉得脑子里绷着一根弦，一段时间支撑着你。

会劳累，却不会心累，这从不是靠意志力，都是靠制定目标的学问。

当你说出“我要减肥十斤”、“我要升职加薪”、“我要过得越来越好”，心态照样还会崩。

真正的目标，一定是具体、可实现的。

想要稳住自己，先把毫无作用的一句“完成绩效”改成“从现在开始读资料，半小时后理清重点”，“下午三点联系某客户，说明某项目的细节”……

毕飞宇写过一段话：时间这东西过起来很快的，它的意义完全取决于你有没有目标。

想要的东西，看得见、摸得着，每分每秒都在接近，稳住心态很容易。这种短期心态，不需要什么控制力，一个好目标就够了。

长期心态靠节奏

但是长期拥有好心态，一定要有自己的节奏。

很多事不是一蹴而就的，玩命去拼，可能反而精力耗尽，好心态提前就熬没了。

《奇葩说》里的冉高明，刚录节目拼命往上赶，半夜常常惊醒，根本不敢休息。

越被淘汰，他就越不服，连着参加了好几季，模仿逻辑、方言，招数用尽，搞得身心俱疲。

第四季还是惨败，他止不住地流泪。

为什么长期容易心态崩？

没有人是永动机，当你想要的事情还遥远、路还长，脑子里的弦越是紧，就越容易断掉。

反而找到自己的节奏，时紧时松，给自己调整的时间，前行才更舒服。

就像后来的冉高鸣，会熬夜，却不会辗转难眠，会拼命，却不再时刻不停，回归6、7季的他，终于在舞台发了光。

我们都有过，步子乱了，还不停往前迈，那不叫自律，是自虐。

当你太想管住自己，非但心态不会好，身体都会跟着遭殃。长期要健身，不是每天跑上几公里，而是固定的时间，用你能接受强度；

明年想升职，不是玩命加班，而是调整工作安排，适当加点码；

读书长见识，不是每天都要啃一本，而是趁着休息时，多翻几页。

偶尔也吃顿大餐，买点东西犒劳自己。

以恰当的节奏，管理好自己，比自虐式的“管住”重要太多。长期的好心态，必要先找准节奏。

遇挫心态靠清零

人生有起有落，遇到困难的时候，心态自然有波动，那就只能先清零。

什么时候遇挫，不得而知，什么时候走出，却是你的事。

知乎博主陈素封离职后，总想着职场失败，简历也不敢投。等他把烦心事抛在脑后，一个人走几十公里，读书、写字，再面对简历，很快就删了废话，自信投了出去。

逃离困境不易，清零苦难却有技巧：

1）清理“杂物”

如果不是马上要解决的问题，而是已经发生的事，你完全可以把能联想到这事的东西都清一清。

看到前任送的礼物，就心如刀绞，不如打包送人。

翻起辞职前的旧照，就勾起不快，那就干脆删掉。

让你时时难过的东西，不必留作纪念。

2）清理烦忧

遇挫会难过，常常不是事有多坏，而是我们想得太惨。

让我们烦躁的那些想法，不一定对。

伴侣回家发了脾气，可能他是工作不顺。

孩子没考好，可能他不是笨，只是方法没用对。

凡事往积极考虑，把烦恼清一清。

3）清理身心

适当的小活动，能让脑内快速合成血清素，帮我们减压。

受了挫折，不防做做瑜伽，花10分钟冥想，把脑子里多余的压力，也一并清除。

有了挫折，人人都会颓丧，但你不必总带着它。

深吸一口气，往低谷外面看看。

把愁苦从脑子里扔出去，你就具备了走出低谷的心态。

一生心态靠感恩

一时的、一段的好心态，其实都不难，最难是一生的好心态。

平和喜乐一辈子，只有多感恩。

夜幕下蹦跶的“安全帽大叔”刷屏网络，他被拍时乐得像孩子，网友猜他中彩票、发工资了，其实他就是刚下班，跟每天一样，边走边唱，蹦了起来。

知道自己火了，他害羞地乐：我也不知道大家看了我，谢谢大家，人在世上活着，就是再累再苦都要开心嘛。

57岁，在工地干活，他却感恩每次休息的时光，每一点小确幸。我们总觉得人开心的时候最容易感恩，其实是先心存感恩，才会开心。

感恩是什么？

就是在你什么都没有做，又凭空得到别人照顾，或是有幸运降临。真能这样，没人会心态不好，但每件事都能这么想，你的心态也绝不会差。

你可以抓住每个小点来感恩：孩子偶尔帮你做饭、爱人给你买了生日礼物、同事帮你在领导面前解围……

更可以看看你忽视的那些：朋友虽然不多，身边几个却都是真心对你；挣的钱不多，按自己的喜好吃吃喝喝却没问题；熬夜了许久，身体还算能扛……

总说没的感恩，但普通人的日常，只要留意，随处都是满足感，你甚至不需要说出“谢谢”当你能这样想，抱着感恩的态度，内心就是丰盈而充实的。

一直感恩下去，就能一生没有愁怨，一世积极乐观。林清玄有句话：人生需要准备的，不是昂贵的茶，而是喝茶的心情。

所谓心情，好的心态，不在你遇到什么，而在你自己的调节，靠目标，短期没有杂念，少了忧愁；稳节奏，长期步伐不乱，少了焦虑；

会清零，挫折不放心上，多了平和；懂感恩，一生微笑面对，多了乐观。

如果心态还不够平和，先着手去做吧。准备好心态，再品人生这杯茶。

文 | 紫杉

来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）