只剩压力的中年人
最近，我很多朋友跟我诉苦，人到中年，无欲无求，只有压力和疲惫。
‘一地鸡毛’的琐碎，这绝不仅仅是年轻的时候‘为赋新词强说愁’式的无病呻吟和不知所谓的自我标榜，非但到了中年，绝不能理解。
82年的燕子跟我说，孩子小，工作瓶颈，老人身体日渐衰弱……
每个都是不小的压力吧。再回过头来，看看跟你一起本应该承担起‘中流砥柱’般作用的伴侣呢，感情一般，每天早晚见面就像打卡，周末更是明眼人都能看出来的彼此应付。
吵架？吵架能怎么样？现实生活就是这样，我觉得就算对方出轨，我大概都能忍。
“凑活过吧。”燕子最后总结道。
“有什么让你开心的事吗？”我问到。
“没有！”燕子脱口而出后，停了一下，好像若有所思地想了一会儿，幽幽地说：“真的没有。”
于是，我给她开了一个“药方”：培养一项爱好。
你以为只有已婚的中年男女才会有中年危机？当然不是。
我的朋友娟子是个85年的妹子，条件好，要求高，未婚。最近一段时间，伴随各种压力增大——工作天花板，年龄焦虑，孤独——在越来越感到生活很无聊的同时，同样的，在无聊的生活里，好像没有什么有趣的事，只剩下跟自己较劲。
跟自己较起劲来，倒是不亦乐乎。自己钻在各种跟自己的纠结当中，不能自拔。
一天我们一起吃饭，她问我：你是心理咨询师，有什么好的建议吗?
我同样问她：你有爱好吗?
她说：从小到大，没有任何爱好。
于是，我也是建议她，尝试培养一项自己的爱好。
想象中应该很简单吧。结果，大出所料。我的这两位朋友，经过努力，也培养不出任何一项自己的爱好。任何的行为都像是一种负担。健身、游泳、羽毛球、古筝、画画、唱歌......
都尝试了一遍，没有任何一项可以提得起兴趣。
被阉割的一代
虽然心理咨询师一般都审慎中正，但是，恕我直言，某种程度上，我们都是被阉割的一代。
这种阉割，在“年轻”的时候，还不大明显。因为年轻啊，我们可以把自己埋藏在工作里，在爱情里，在吃喝玩乐里，在手机游戏里，在追剧里。
但是，随着年龄的增长，现实角色的增加和相应责任的增多，那些“喂养”我们的条件不再，反而需要我们去输出的时候，我们才发现自己的匮乏。
阉割的是什么？是我们对这个世界的热爱——那些我们骨子里，对世界的好奇和喜爱。为了行文简单，我们暂且称之为“爱好”。
不要小看“爱好”。
爱好是我们之所以为我们的东西，是我们与世界的连接，是一个人最生动的部分。
爱好有两个作用：
第一，爱好，可以在以后漫长的岁月中，滋养我们。尤其在我们倍感压力的时候，爱好，像是一个管道，给我们源源不断地输送氧气。
第二，降低我们对生活中压力的感受权重。当我们没有爱好的时候，我们对生活中“痛苦”的感受权重，就几乎占了100%，而爱好的存在，可以降低我们对现实生活中痛苦的感受权重。
爱好，是我们对一件事情的投注。如果有一件事情，可以让我们去投注我们的注意力和精力，那么，我们的一部分能量就有地方去安放。
并且，这种安放本身，是指向我们所喜爱的事情，是一种积极的表达和承载；如果，我们对外界的事物没有兴趣，也就是没有自己的爱好，我们的注意力和精力就无处安放。
无处安放的注意力和精力，就会指向我们自身或者周围的人，这个时候的表现就是：很容易感受到生活的痛苦，很爱较劲——和生活较劲，和周围人较劲，和自己较劲。
没有爱好，只剩痛苦
爱好的存在，是我们和世界之间的桥梁，也像是一个管道。每一个爱好，都是连接我们和世界不同的管道。通过爱好，我们和世界有更多的交互。此外，爱好也是自我的延伸，是自我的一部分。我们的爱好其实在表达我们的内心，是我们的一部分。
我们可以从梵高的画作中，去尝试了解他的内心世界。因为，梵高的画作就是他某时某刻对某件事情的某种感受的表达。我们从达芬奇的人物性格、生平经历，去尝试解开蒙娜丽莎谜一样的微笑到底在诉说什么。背后的逻辑也是因为《蒙娜丽莎的微笑》是达芬奇的画作，自然也表达了达芬奇的内心。
所以，我们爱好所指向的事物，就是我们自我的一种延伸。从这个⻆度上，我们也可以说，我们的爱好越广泛，自我的表达渠道就越多，自我的表达也就越通畅，我们的自我就越扩展。如果我们的爱好很广泛，其实代表了我们有很广泛的时空感。因为，我们的自我可以延伸到各个领域中去，并在各个领域都有非常好的表达。
因此，如果我们看一个人爱好很多，多才多艺，我们会觉得这个人生活很有趣，内心世界很丰富。
举一个我身边另外一个朋友的例子吧，虽然他的“潇洒”我们很多人确实学不来。我的这位朋友，相比于工作上的成功，他其实更是一位“生活家”。
他爱好广泛：他会计划下班去小剧场听相声，周末去北京郊区某个非常美的⺠宿住一晚，或者春节去看极光。他的爱好广泛，就拓展了他时空感。
在他的世界里，他与世界的交互就是多元的，而非单一的。他可以来到北极，可以享受传统艺术，还能泡在浴缸看星空。而与他形成对比的，就是文章开头的两位朋友。
燕子，她没有爱好，生活中，全部都是压力和责任；娟子，没有爱好，就会表现得很“宅”对任何事情都提不起精神来，她的世界，除了工作，就是工作。悲欢离合，都围绕着工作。
爱好的益处
爱好反过来，也滋养着我们的生命。既然爱好是我们与世界之间的一座桥梁，那么，外部世界的养料，也会通过桥梁传导给我们。这就体现为，爱好会带给我们很多好处。
第一，对身体的好处。
比如，我曾经因为压力和情绪问题，体重一度飙升了30斤。而我的爱好是健身。开始是练习瑜伽，后面还不断开发，又开始练习跳舞和撸铁。沉浸其中，自得其乐。而持之以恒的练习，不仅让我成功减重25斤，而且，练出了6块腹肌，体脂率15%。爱好，让我收获了健康和好的状态。
第二，对心灵的好处。
很多爱好，可以帮助我们排解自己的情绪。
我的一位来访者，40岁，女性，通过⻢拉松，她不仅减重30斤，改善了身体上的很多问题，而且，跑⻢还伴随她走过了人生中一段非常抑郁的时光。让她重拾活力。
在两年的咨询结束，她已经完全变了一个人。刚来到我的咨询室的时候，是一个比较臃肿、缺乏活力、死气沉沉的人，而两年之后，她看起来年轻了十岁，已经是一个苗条的漂亮女人，看起来非常轻盈，而有活力。两年的时间里，她似乎真的逆生⻓了。
此外，有的爱好可以让我们更开心，生活得更丰富，更有质量，这对我们心灵，也有很多好处。比如著名好莱坞华人女星刘玉玲，在成年之后，学习油画。
这不仅陪伴她走过了人生中一段低谷期，而且，她最后的绘画水平已经到了很高的程度，在全球办个展，并且得到了业内专家的一致认可。
第三，可以扩充我们的知识积累、眼界，扩大我们的世界观。
我的一位朋友喜欢潜水，于是，她在考下潜水证之后，就到世界各地非常美的水域去潜水。
在这个过程中，她不仅掌握了潜水的知识和技能，而且，潜水带她走到了世界上很多个地方，看到了无与伦比的水下世界。
同时，她还在这个过程中，结交了很多志同道合的朋友。而这些朋友又会给她带来新的资讯，这些信息又会为她开启全新的世界。
所以，培养一项爱好吧，哪怕一项。从这一项开始，说不定就打开了一扇⻔，这扇⻔的背后，有一个全新的世界等着你。
那么，如何培养一项爱好呢?
首先，大胆去尝试。当我们成年后，想要再去培养一项爱好，并不容易。因为，我们很多天然的兴趣，很可能在小的时候，已经被关闭了。
我们要有一个心理准备，那就是：培养爱好，可能并不容易。有了这个心理准备之后，我们要做的，就是去大胆尝试，不给自己设界，抱有各种可能性。
其次，坚持。很多事情只有在坚持了一段时间之后，才能入⻔，入⻔之后，才能享受其中的乐趣。
甚至是，很可能在我们感受到了这个事情能够带给我们的好处之后，才会喜欢上它。在此之前，我们要做的，就是尝试去坚持，不要轻易放弃。
同时，在坚持的过程中，要注意两点。第一，不要给自己太大的压力，给自己一定的空间；第二，始终尝试去发觉其中的乐趣。
请相信，你出生到这个世界上，不仅仅只是为了工作、养育孩子而已，一定还有很多你自己本身的乐趣，可以在这个世界中去表达，这样的生命，才更加地丰富多彩。
如果我们没有爱好，我们的精力就没有地方可以投注。
最后，只能更多地投注到生活中那些广泛的压力和责任身上，投注到生活中所有鸡毛蒜皮的不愉快上，也会让我们像盯一个犯人一样地盯着伴侣，也就是：跟生活较劲。
爱好的存在，像一道氧气，出现在每个我们被生活压抑到窒息的时刻。
文|三水木
来源曾奇峰心理工作室（ID：zqfxlgzs）
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